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同原廠規格設計開發製造
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有效過濾 VOCs (揮發性有機化合物)
量身精製 毋須剪裁
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次要功能為吸附異味
小叮嚀:
部分廠商使用之前置濾網過密會導致 CADR 值下降10~15%
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訓練肌肉有助減肥,真的嗎?專家:能幫助人體代謝上升!
【華人健康網圖文提供/瑞麗美人國際媒體】減重瘦身的關鍵,取決於攝取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。如何效率良好的把吃下去的食物熱量使用完畢,將成為瘦身重點。
比嘉式自重肌肉訓練 2個月的肌肉訓練,代謝就會上升!
2個月的肌肉訓練增加7%的代謝的時候,代謝(安靜時)是150kcal/日UP。
每20分鐘的消耗卡路里
(20~30幾歲的女性的一般性數值)
安靜時 …………………...... 20kcal。
步行 …………………….….. 50kcal。
慢跑 …………………........ 150kcal。
慢跑(快)…………......... 170kcal。
騎自行車 ………….............. 80kcal。
有氧運動(像步行或慢跑一樣的能長時間持續的、強度低的運動)會把脂肪當成主要的能量來源。不過,消耗量並沒有那麼多。運用肌肉訓練來增加肌肉,讓代謝(安靜時)提高,可以說這樣效率會更好。
在身體的各組織能量消耗的比例(安靜時代謝)
骨骼肌 ………………….... 25%。
臟器 …………………........ 70%。
消化器官 ........................ 30%。
大腦 ............................... 18%。
心臟 ............................... 16%。
腎臟 ................................. 6%。
其他 ................................. 5%。
保持安靜的狀態時,大半能量是為了讓臟器活動而被使用。但肌肉(骨骼肌)的代謝量大約25%,絕對不算少,如果肌肉量增加,全身的能量代謝量也會增加。
HIGA's Comments
150kcal的能量的量,相當於20分鐘的慢跑、1個小時的步行。什麼都不做,就能自動消耗這個運動量的能量的身體,不是很棒嗎?
本文摘自作者:比嘉一雄著作/瑞麗美人國際媒體出版《我的第一本自重訓練書:1週2次5分鐘,1個月-9kg!專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動,自燃瘦》DVD)》
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法務部新部長上任後,上個月27日小英總統接受媒體訪問死刑執行問題,小英總統表示:我國法律並未廢除死刑,要如何執行死刑?什麼情況下執行,要由法務部來決定;接著27號,行政院賴院長在新台灣加油節目受訪,也同樣表示我國沒有廢除死刑,關於死刑執行問題應給新部長一點時間做決定。換句話說,死刑執行的壓力,由總統、行政院全部回到法務部的身上。
但是,法務部長就任至今,死刑執行都還沒有動靜,就在這時,花蓮地檢署檢察官林俊佑因為他的小孩在幼稚園疑似被霸凌,園方將近一個月時間沒有給他合理的交代,他失控動用公權力去幼稚園進行調查訊問,導致社會輿論譁然、群起撻伐。
本來法務部尊重花蓮地檢署的決定,依慣例將林檢調職到邊疆澎湖地檢署,沒想到此舉更引起社會各界的嚴厲批評,澎湖居民跟縣長更表示不歡迎「垃圾倒到澎湖」,才一夕之間,法務部檢審會決定將林檢察官停職且移送監察院彈劾懲處。這個時間點就這麼巧合,不禁令人懷疑,林檢察官會不會成為法務部要不要執行死刑壓力的轉移焦點,成為法務部至今未執行死刑令的祭旗?
司法改革落空,林俊佑檢察官成了出氣筒?(柯承惠攝)
這不禁讓我們想起不久前,因為試圖發展婚外情而性騷擾法官助理的陳鴻斌法官懲戒案,懲戒法庭認為陳法官的行為不至於該免職而改判為罰款200萬,也引起社會的譁然大怒!但是,請理性想想,陳鴻斌法官的性騷擾行為,以及林俊佑檢察官護女心切而濫用權力的個案行為,嚴重性跟傷害,有比之前濫權瀆職的檢察官還嚴重嗎?譬如,有檢察官辦案要求索賄,一個案子要收多少錢擺平?還有檢察官圍事,教唆他人去恐嚇、傷害、甚至去殺人未遂,還有像楊大智檢察官當庭叫囂、怒罵甚至恐嚇被告,跟這樣的經常性囂張濫權行徑比起來,陳鴻斌法官、林俊佑檢察官這兩個顯然較輕微的行為,為什麼會引起人民這麼大的反彈?超乎我們一般理性法律人所能料想的到的情況呢?為什麼?
答案很簡單,就是人們對司法改革的高度期待大大落空了!當初小英就職演講,談到司法改革的時候,獲得人民最大、最持久的掌聲,但是就職已兩年多,司法改革國是會議也已落幕一年多,司法改革的成績到現在還看不到,人民感受不到,這一股期待落空,加上近半年來殺人、分屍案不斷的發生,而法務部卻遲遲不執行死刑,連法院也不敢判死刑,這樣的層層累積,導致民怨達到一個爆發口,又在法務部長新官上任之際,林俊佑檢察官就在這個當口,不幸地變成官方壓力以及民間怒氣的雙重出口!!
但我們不希望林檢察官變成上下交相推諉的祭品!因為,真正問題在司法改革!關鍵點正是司法改革沒有符合人民期待所引爆的一個結果,我們期期以為不可模糊焦點,呼籲法務部要深切反省全力落實司法改革,以回應人民的深切期待!(推薦閱讀:吳豪人專欄:一下打死七個─以死刑扭轉政治形勢)
*作者:李震華律師,台灣司法改革關懷互助協會理事長。台灣司法改革關懷互助協會理事長,為非營利目組織,以促進司法改革、司法官權責相符為宗旨。
以下文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%9D%8E%E9%9C%87%E8%8F%AF%E8%A7%80%E9%BB%9E-%E6%B3%95%E5%8B%99%E9%83%A8%
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